2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝る。
＊血圧計がいかれたみたいだ。計測なし。
0810, 体組成58kg, 27%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
0829, 朝食。ご飯270g、梅干しの白干しと赤紫蘇。えのき茸のみそ汁。鮭。もやしの酢漬けとプチトマト。ヨーグルトとオレンジ（皮ごと）。750Kcal
満腹度：中
ビール500cc。200Kcal
写真なし
1622, 昼食。ホープ軒大盛り。今日はいつもより脂が多いので、1400Kcal くらいだろう。
寝酒でチューハイ 700cc。360Kcal
2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいだ。計測なし。
0810, 体組成58kg, 27%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2150Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 560Kcal
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摂取合計 2710Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。涼しい。体調通常、気分通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。1000頃から暑い。体調通常、気分通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。夏らしく暑い。体調通常、気分通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：しっかりと暑い。体調通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒実施率： 11/18 = 61.11%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：151/199 = 75.87%
１３、本日の猫指数１
夜のお散歩猫１匹と遭遇
１４、梅雨明したので、外でバッタンバッタンすると、楽しいくらいに暑い。