2400, この頃床に入る。
2700, 今日は２回昼寝をしたので、なかなか寝付けず。この頃寝る。
0812, 起床。
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0827, 体組成58.6kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
0854, 朝食。納豆1/2pack生卵ご飯270g。小松菜のみそ汁。大根、人参、きゅうりのぬか漬け。ヨーグルトとオレンジ皮ごと。800Kcal
満腹度：中、後ほど高い。
2000, ぬか漬け。きゅうりとセロリを漬ける。漬けておいた小松菜を出す（写真の関係で先に乗せる）。
水っぽくなってきたので、後日ぬかを足そう。
1945, 夕食。チューハイ700cc。魚の練り物を焼いたもの、醤油、カラシ。辛味大根おろしと筋子。小松菜のぬか漬け。おろしそば（乾麺200g）。1000Kcal + 360Kcal
2300, この頃床に入る。
2500, 暑くて眠れず。エアコンを掛けて、この頃寝る。
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本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0827, 体組成58.6kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2160Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。午前から暑い。体調やや疲れ気味か？気分通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。充分に暑い。体調通常、気分通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。疲れていたのか、いつの間にか昼寝をしていた。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：暑い。夕食後TV見ながらうつらうつらした。体調通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc
当月飲酒実施率： 13/20 = 65%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：153/201 = 76.11%
１３、本日の猫指数
１４、血圧計がきちんといかれたみたいだ。家か事務所に落ちていないかな？