2300, この頃床に入る。
2500, 暑くて眠れず。エアコンを掛けて、この頃寝る。
0800, このころ起床。
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0846, 体組成59kg, 24.5%, へそ周囲82(76)cm, 80(73)cm
今日は休み。だらけて過ごす。
1638, 昼食。チューハイ1750cc。豆腐のサラダ。ビーフとインゲンと卵のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ、チーズ。950Kcal + 900Kcal
2500, この頃床に入る。昨日からエアコンを掛けて寝ている。
暑くないので良く眠れるが、時々寒くなる。
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本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0846, 体組成59kg, 24.5%, へそ周囲82(76)cm, 80(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 900Kcal
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摂取合計 1850Kcal
アルコール量 125cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：あるけど面倒で食べない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝から暑い。体調通常、気分通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。充分に暑い。体調通常、気分通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：暑い。体調通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。125cc
当月飲酒実施率： 14/21 = 66.66%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：154/202 = 76.23%
１３、本日の猫指数１
健康的な若いオスのノラ。地域猫っぽい。
１４、今日は休みで一日中ダラダラして過ごした。