2500, この頃床に入る。
昨日からエアコンを掛けて寝ている。
暑くないので良く眠れるが、時々寒くなる。
0728, このころ起床。
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0758, 体組成57.8kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(72)cm
0806, 朝食。ご飯270g。ブナしめじのみそ汁。サンマの開き干し。納豆1/2pack。もやしの酢漬けとプチトマト。小松菜のぬか漬け。びわ。700Kcal
満腹度：中
1337, 昼食。ゴーヤチャンプルー（豚肉）。冷やし中華を素で。ゆで汁を割で。低脂肪乳でカフェオレ２杯。800Kcal
2026, ぬか漬け。人参、セロリを漬ける。漬けておいたきゅうり、セロリを出す。
2040, 夕食。チューハイ700cc。鶏ささみの梅肉和え。きゅうりとセロリのぬか漬け。チキンとタケノコのタイカレー、ご飯１合。1000Kcal + 360Kcal
夕食を食べ過ぎて満腹で眠れない。
2600, この頃寝る。
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本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0758, 体組成57.8kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(72)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1860Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。125cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝から暑い。体調通常、気分通常。呑んだ割に二日酔いでない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。充分に暑い。体調通常、気分はだれ気味。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：暑い。体調通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc
当月飲酒実施率： 15/22 = 68.18%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：155/203 = 76.35%
１３、本日の猫指数
１４、今日は家で仕事。昨日は１食しか食べなかったが、今日は一日中食べていた気分だ。