夕食を食べ過ぎて満腹で眠れない。
2600, この頃寝る。
0713, このころ起床。
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0808, 体組成59.2kg, 25.5%, へそ周囲84(78)cm, 80(74)cm
1056, 朝食。筋子と納豆のご飯（ご飯１合、納豆1/2pack）。ブナしめじのみそ汁。サンマの開き干し1/2。もやしとプチトマト。きゅうりとセロリのぬか漬け。800Kcal
1802, ぬか漬け。炒ったぬかと粗塩、鷹の爪を足す。大根を漬ける。漬けておいたセロリと人参を出す。
ぬかを300gほどぬか炊き用に取り出す。
1846, 夕食。チューハイ700cc。味付け卵。じゅんさいを冷やした酢の物で。イワナの塩焼きをダブルで。冷麦（乾麺200g）、つけ汁、薬味。1150Kcal + 360Kcal
夕食後、夕涼みに出かけたら知人に会い、飼い猫をだっこさせてもらい、毛だらけになって嬉しがる。
2304, 上記の猫主の方にコロナビールを頂いた。350cc, 120Kcal くらいかな？
2400, この頃寝る。すぐに寝付く。
2530, 一度起きたがすぐに寝る。
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本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0808, 体組成59.2kg, 25.5%, へそ周囲84(78)cm, 80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 480Kcal
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摂取合計 2430Kcal
アルコール量 65cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：全くなし。カレー感が充満。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝は涼しい。体調通常、気分通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。充分に暑い。体調気分ともに通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夕食後、暑く感じた。体調通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。 65cc
当月飲酒実施率： 16/23 = 69.57%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：156/204 = 76.47%
１３、本日の猫指数3.5
遭遇猫：夕方とっとこ小走り猫１匹、夜のお散歩猫２匹（*猫係数1 = 2）
知り合い猫：知人の飼い猫３匹（*猫係数0.5 = 1.5）
１４、暑いと猫が夜に集中する。