2400, この頃寝る。すぐに寝付く。
2530, 一度起きたがすぐに寝る。
0715, このころ起床。
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0730, 体組成59.8kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
0810, 朝食。ご飯270g。ブナしめじのみそ汁。鮭。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。人参とセロリときゅうりのぬか漬け。オレンジ、ビワ、プラム。670Kcal
満腹度：中
運動を兼ねて家の掃除。
*2.5杯
0930, 低脂肪乳500cc。200Kcal（写真はサンプルです）
夕方, 地方都市（赤みその国）から来た友達と、八丁堀、新富町、月島の辺りの隅田川を散策する。この辺りまで潮風があがっていて、充分に心地よい。
2003, 夕食。月島でモンジャ。ビール1200ccくらい。はんぺん。ゴーヤのサラダ。冷やしトマト。ジャガイモとアスパラ。モンジャ。1000Kcal くらい + 500Kcal
ハーゲンダッツ。260Kcal
ビール1050cc。400Kal
3100, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0730, 体組成59.8kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2160Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 900Kcal
-------------
摂取合計 3030Kcal
アルコール量 110cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。65cc。
２、起床時の食欲：あまりない。いつもよりちょっと早いからかな？
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝は涼しい。体調通常、気分通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。暑くなってきた。体調気分ともに通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後から曇り。体調同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夕食後、暑く感じた。体調通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。110cc
当月飲酒実施率： 17/24 = 70.83%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：157/205 = 76.59%
１３、本日の猫指数５。
日本橋の辺りの猫１匹。
東京駅の辺りの遭遇猫４匹。
１４、友達と呑んでしゃべって朝になる。