2500, この頃寝る。
0900, 起床。
0915, 体組成57.6kg, 25.5%, へそ周囲81(75)cm, 78(72)cm
1309, 昼食。サンマのぬか炊き。もやしの酢漬け。冷やし納豆生卵スパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。800Kcal
夕食前からチューハイ 1400cc。720Kcal
1922, 夕食。うなぎ蒲焼き。お吸い物。漬け物。メロン。900Kcal くらい。
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0915, 体組成57.6kg, 25.5%, へそ周囲81(75)cm, 78(72)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2420Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：普通にありだが、食事が乱れた分薄く減量するため遅くに摂る。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝は涼しい。体調通常、気分はちょっとネガティブ。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑い。同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく暑い。同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：うなぎ喰って元気。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。100cc
当月飲酒実施率： 19/26 = 73.07%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：159/207 = 76.81%
１３、本日の猫指数０
１４、なんか気分が微妙にネガティブだが、うなぎ喰って元気になる。