2500, この頃寝る。
0900, 起床。
0928, 体組成58.4kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, 78(73)cm
1001, 昼食。ご飯270g + 筋子。みそ汁。サンマの開き干し。納豆1/2pack。ビワ。630Kcal
2024, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいた大根と人参を出す。
2053, 夕食。チューハイ720cc。冷奴（木綿1/2丁）。大根と人参のぬか漬け。鶏の手羽先のアジアン風甘辛照り焼き（鶏の炊き込みご飯１合）。ナスの胡椒スープ。ニョクマム、タバスコ、胡椒。900Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0915, 体組成57.6kg, 25.5%, へそ周囲81(75)cm, 78(72)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1530Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1890Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc。
２、起床時の食欲：通常。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝は涼しい。体調通常、気分は引き続きちょっとネガティブ。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑い。同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく暑い。同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夕食で甘辛味で酔いが回る。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc
当月飲酒実施率： 20/27 = 74.07%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：160/208 = 76.92%
１３、本日の猫指数３。
春に生まれた子猫３匹と遭遇。外猫として飼われている様だ。
１４、２５日の二日酔い以降、何となく減量中。