2500, この頃寝る。
0900, 起床。
0903, 体組成58.2kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
0959, 朝食。納豆生卵めかぶご飯（ご飯270g）。タマネギのみそ汁。大根と人参のぬか漬け。グレープジュース。七味。タバスコ。750Kcal
1934, ぬか漬け。きゅうりと人参を漬ける。漬けておいたナスと大根を出す。
1950, 夕食。チューハイ1050cc。ナスと大根のぬか漬け。チーズのサラダをオリーブ油のドレッシングで。ジャガイモにツナのトマトソースを掛けて。タバスコ。ヨーグルトとグレープジュース。ビワ。650Kcal + 540Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0903, 体組成58.2kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1400Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 1840Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：通常。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝は涼しい。体調通常。朝から忙しくてドタバタする。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑い。同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく暑い。同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夕方から落ち着いてくる。体調気分徐々に整ってくる。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 21/28 = 75%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：161/209 = 77.03%
１３、本日の猫指数０
１４、何となく減量中と言いながら呑んでいる。