2700, この頃寝る。
0933, 体組成57.8kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, 78(73)cm
1322, 朝食。チキン手羽元のソテー。トマトソースのスパゲッティ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。チーズ。1200Kcal
1941, 夕食。冷奴木綿1/2丁。キュウリと大根のぬか漬け。焼きナスを酢で。素麺（乾麺150g）、つけ汁、ネギ。800Kcal
2700, この頃寝る。
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本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0933, 体組成57.8kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, 78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2000Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
２、起床時の食欲：あるが朝から忙しくてドタバタしていて、朝食が遅くなる。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝は涼しい。体調通常。同上
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑い。同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく暑い。同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同じく暑い。同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒実施率： 22/30 = 73.33%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：162/211 = 76.78%
１３、本日の猫指数０
１４、忙しいのがどうにか収まりそうだ。