2700, この頃寝る。
体組成計り忘れ
1014, 朝食。ご飯270g。タマネギのみそ汁。サンマの開き干し。納豆1/2pack。たらこ。もやしの酢漬け。キウイ。700Kcal
1604, ぬか漬け。ナス、キュウリ、人参を漬ける。漬けておいたナスと人参を出す。
1617, 夕食。チューハイ1400cc。ナスと人参のぬか漬け。モツを焼いたもの。冷やしトマトのサラダ。ジャガイモとマヨネーズ。600Kcal + 720Kcal
1900, この頃寝る。
2300-2600, 目が覚めてウダウダ。
2600 頃に再度寝付く。
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本日の測定：
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
＊体組成計り忘れ
本日の摂取カロリー 1300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2020Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。休みなので遅めに摂る。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝は涼しい。体調通常。朝食食べたら熱くなる。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑い。体調通常。色々考え事を楽しむ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく暑い。同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同じく暑い。同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。100cc
当月飲酒実施率： 23/31 = 74.19%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：163/212 = 76.89%
１３、本日の猫指数０
１４、今日は夕方から花火大会が近くでいくつかあったが、ドンドンと花火の音がする中、爆睡する。なんだかんだ疲れが溜まっていたのかもしれない。