1900, この頃寝る。
2300-2600, 目が覚めてウダウダ。
2600 頃に再度寝付く。
0907, 体組成58kg, 26.5%, へそ周囲81(75)cm, 77(72)cm
1058, 朝食。とろろご飯 * ２杯（合計で麦飯で 280g）。下部のみそ汁。納豆1/2packのオムレツ（卵１）。人参のぬか漬け。七味。770Kcal
昼間に庭で甲羅干しをしながら色々考え事を楽しむ。
1715, 低脂肪乳200cc。80Kcal（写真はサンプルです）
1910, 夕食。ピザの会。ビール700cc。野菜のピザ。サラミとベーコンのピザ。1400Kcal くらい + 280Kcal
2200, この頃寝る。
2400, この頃目が覚めて暑くて寝付けず。食べ過ぎた様だ。
2700, 何となくこの頃に寝た。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0907, 体組成58kg, 26.5%, へそ周囲81(75)cm, 77(72)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2250Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2530Kcal
アルコール量 35cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
２、起床時の食欲：あり。休みなので遅めに摂る。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。朝は涼しい。体調通常。朝食食べたら熱くなる。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れたり曇ったり。暑い。体調通常。甲羅干ししながら色々考え事を楽しむ。良い休日だ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく暑い。同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同じく暑い。同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。35cc
当月飲酒実施率： 1/1 = 100%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：164/213 = 76.99%
１３、本日の猫指数０
１４、今日も休みが取れて、二日間 PC を触らないでいたら、大分楽になった。
１５、ピザの生地を自分で作るとすごく安くいので、みんなで色々楽しめる。