2200, この頃寝る。
2400, この頃目が覚めて暑くて寝付けず。食べ過ぎた様だ。
2700, 何となくこの頃に寝た。
0902, 体組成57.6kg, 27.5%, へそ周囲82(76)cm, 78(72)cm
0950, 朝食。麦ご飯270g。下部のみそ汁。サンマの開き干し1/2。とろろ。人参のぬか漬け。プラム。ヨーグルトとグレープジュース。770Kcal
1940, ぬか漬け。キュウリとカブを漬ける。漬けておいたナス、キュウリ、人参を出す。
1958, 夕食。ご飯270g。アサリのみそ汁。豚生姜焼き。冷奴木綿1/2丁。ナスと人参のぬか漬け。ブドウジュースとオレンジのゼリー。1150Kcal
2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝入る。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0902, 体組成57.6kg, 27.5%, へそ周囲82(76)cm, 78(72)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1920Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。35cc
２、起床時の食欲：あまりない。昨日のピザの膨満感が続く。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。朝は涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇りで蒸し暑い。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく蒸し暑い。時々雨が降る。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同じく蒸し暑い。同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし。
当月飲酒実施率： 1/2 = 50%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：164/214 = 76.63%
１３、本日の猫指数１
遭遇ノラ。
１４、「よーし、８月は禁酒するぞ〜」。何日続くか。