2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝入る。
0650, 起床。
0707, 体組成58.6kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
0737, 朝食。ご飯270g。チンゲンサイのみそ汁。野菜のオムレツ（卵２、野菜色々）。ヨーグルトとぶどう。1080Kcal
家の拭き掃除。
蝉の抜け殻。
梅干しの土用干しをする。
昼, 発泡酒を飲みながら、庭で寝転んで日焼けする。
発泡酒は今日一日で 1400cc。560Kcal
1418, 昼食。（発泡酒、上記）。家で取れたみょうがと味噌。冷奴（絹1/2丁）。ナスを豚バラ肉でロールしたもの（和風）。色ピーマンと卵のピラフ。冬瓜のお吸い物。1050Kal
1900, この頃寝入る。
今日は花火大会が近くでいっぱい有って、その音を聞きながら寝付く。ウルトラ早寝です。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0707, 体組成58.6kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2130Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 560Kcal
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摂取合計 2690Kcal
アルコール量 70cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。35cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝から暑い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れで暑い。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく暑い。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同じく暑い。同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。70cc。
当月飲酒実施率： 4/7 = 57.14%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：167/219 = 76.25%
１３、本日の猫指数３
いろいろと遭遇猫３匹。
そのうち１匹は、家の近くで発見した新猫。未だに家の近くで新猫が見つかるのは嬉しい。
１４、「色黒は七難隠す」。バラエティ番組で誰かがいっていた。