2300, この頃寝る。
かなり深く眠れた。
0730, この頃起床。
ウダウダと用足しを始め、体重測定と朝食が遅くなる。
0832, 体組成58.4kg, 24.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
0837, 朝食。ご飯270g。冬瓜のお吸い物。ホッケの開き。筋子。もやしの酢漬け。きゅうりのぬか漬け。ヨーグルトとぶどう。800Kcal
早めの夕方で仕事終わり。
1623, fujita さんから頂いた純米吟醸酒。fujita さんが一番お勧めのもの。名称は同じく秋田新珠。
最初は室温で、次にちょっと冷やしていただいた。どちらも美味しい。機会が有ったらぬる燗もしてみたい。300cc入りを２瓶で600cc。600Kcal くらい
高橋酒造店（秋田県秋田県仙北郡美郷町六郷）
http://www.egao-okusimizu.com/
1640, 夕食。ホタテの刺身、醤油、ワサビ。焼きナスをカラシ酢醤油で。出し巻き卵（オムレツっぽく。卵2）。白石ウーメンを冷たくしていただく（乾麺100g）。850Kcal + 600Kcal
2100, この頃寝る。
2430-2530, 何となく目が覚める。
2530, 再度寝付く。
涼しいのでエアコンを点けずに自然風で眠れた。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0832, 体組成58.4kg, 24.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 600Kcal
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摂取合計 2250Kcal
アルコール量 90cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。80cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：朝は雨が降ったりや
んだりで、やがて雨がやんだ。あまり暑くない。体調通常、ちょっとだけアルコールが残っているかな？
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れで暑い。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく暑い。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同じく暑い。同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。90cc
当月飲酒実施率： 5/8 = 62.5%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：168/220 = 76.36%
１３、本日の猫指数２
朝の遭遇猫２匹。
朝から猫を見かけると、その日は一日幸せになる。
１４、長崎原爆の日。
１５、fujita さんから頂いた吟醸。