2200, この頃床に入る。すぐに寝付く。
2500-2700, 汗ばんだ感じで目が覚めシャワーを浴びたりしながらウダウダしてやがて寝付く。
0818, 体組成58kg, 27%, へそ周囲81(74)cm, 78(72)cm
0837, 朝食。バナナ。チンした目玉焼き。ヨーグルトとグレープジュースとブルーベリー。450Kcal
お墓参り。
梅干しの土用干しの今シーズンの２日目。
家の掃除色々（カーテンを洗うなど）。
一通り終えて庭で甲羅干し。「色黒は七難隠す」を狙う。しかし暑い。
1231, 昼食。ツナとナスのスパゲッティ（乾麺150g）。もやしの酢漬け。ゆで汁のスープ。低脂肪乳のアイスカフェオレ。タバスコ。1050Kcal
1509, 体組成59kg, 22%, へそ周囲84(77)cm, 80(75)cm
1821-22m00, ながらカーツ
http://hisajp.info/2010/08/100815_1.html
1859, 夕食。冷奴（木綿1/2丁）。キャベツのサラダにフレンチドレッシング。アジア風チキンライス（ご飯270g）、ニョクマム、タバスコ、レモン汁。ネギのスープ。900Kcal
2200, 床に入る。すぐに寝付く。
2330, 汗ばんだ感じで目が覚めシャワーを浴びる。その後も何となく寝たり目が覚めたり。
2800, この頃寝付く。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0818, 体組成58kg, 27%, へそ周囲81(74)cm, 78(72)cm
1509, 体組成59kg, 22%, へそ周囲84(77)cm, 80(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2400Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。事情により軽く済ます。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れだがあまり暑くなく、また湿度は低い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。徐々に暑くなってくる。体調通常。嫌な事を頭から省く。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。暑い。体調通常。考え事をしないで気を楽にさせる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ。体調良好。
火照る感じがするのは、昼の甲羅干しと、ながらカーツか？
とは言っても、深夜に気温30度って、暑いなあ。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒実施率： 8/15 = 53.33%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：171/227 = 75.33%
１３、本日の猫指数６
よその外猫を見に行ったら、同じ家に全部で８匹いた。沢山いると嬉しくなる。
新猫４*猫係数１=４
知猫４*猫係数0.5=２
合計猫指数６
１４、お盆のお墓参りなど。
１５、玉音放送から６５年。