2200, 床に入る。すぐに寝付く。
2330, 汗ばんだ感じで目が覚めシャワーを浴びる。その後も何となく寝たり目が覚めたり。
2800, この頃寝付く。
0810, 起床。すぐにメールチェックなど。朝一番でこれをするのは止めようと思っているが、気が急くとどうしてもしてしまう。ちょっとのつもりで２時間くらい経てしまう。
朝、体組成の計り忘れ。
1001, 朝食。ご飯270g。チンゲンサイのみそ汁。かまぼこ。納豆とメカブ1/2packずつ。もやしの酢漬け。大根とショウガのぬか漬け。自家製ヨーグルトとブドウジュース。750Kcal
1826, 夕食。発泡酒1000cc。メンチカツ*2、コロッケ*2。サラダを酢で。ゴールデンキウイとオレンジ。950Kcal + 450Kcal
2200, 寝酒で発泡酒500cc。225Kcal
2500, この頃寝る。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
体組成の計り忘れ。
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 675Kcal
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摂取合計 2375Kcal
アルコール量 82.5cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：朝から暑い。ある事情でちょっと気が思いので困っている。体調は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。十分暑い。体調通常。嫌な事を頭から省こうとするが抜けず。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。暑い。今年一番の猛暑の様だ。夕方ににわか雨が有ったがほんのちょっとで気温は下がらず。
体調通常。とある件で気が思いので、考え事をしないで気を楽にさせる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：暑い。今夜は猫帯夜らしい。体調通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。82.5cc。
当月飲酒実施率： 9/16 = 56.25%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：172/228 = 75.33%
１３、本日の猫指数０
暑いから猫はお休み。
１４、今日は最後の夏休み。明るいうちはシャキシャキと行動し、夕方からだらけて過ごす。