2500, この頃寝る。
0810, 起床。
0837, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲82(74)cm, 79(73)cm
0853, 朝食。納豆ご飯（納豆1pack、ご飯270g）。とろろ昆布のお吸い物。小松菜を酢で。ゴールデンキウイ。ヨーグルトとブドウジュース。750Kcal
午前中に献血。血小板。時間がかかると思ったら２０単位だった。
1726, ぬか漬け。小さいナスを漬ける。漬けておいた大根を出す。
1807, 夕食。チューハイ700cc。冷奴（絹1/2丁）。鶏レバの甘煮。小松菜を酢で。マルタイラーメン（２人前）。大根のぬか漬け。豆板醤、胡椒。900Kcal + 360Kcal
2500, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0837, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲82(74)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
-------------
摂取合計 2010Kcal
アルコール量 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。82.5cc
２、起床時の食欲：あまりない感じだったが、食べ始めると食欲がわく。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：朝から暑い。体調通常だが、昨日から引き続きちょっとネガティブ。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。十分暑い。体調同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。今日も暑い。体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：暑い。体調は同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc。
当月飲酒実施率： 11/18 = 61.11%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：174/230 = 75.65%
１３、本日の猫指数０
１４、成分献血２０単位は時間がかかる。
１５、献血のとき心電図を計ってもらったら、吸盤の跡がキスマークみたいに残ってしまい困った。