2500, この頃寝る。
0807, 起床。
0822, 体組成59.4kg, 24%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
1039, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた小さいナスを出す。
1044, 朝食。アジの開き。小さいナスのぬか漬け。生卵ご飯（ご飯270g）。小松菜を酢醤油で。オレンジとキウイ。850Kcal
1438, お弁当。おにぎり１。ゆで卵。梅干し。プチトマト。キウイ。500Kcal
暗くなってから呑み始め夕食は摂らなかった。
2600, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0837, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲82(74)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 900Kcal
-------------
摂取合計 2250Kcal
アルコール量 125cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：ありだが遅くなる。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：今日は曇りで昨日までとくらべると涼しい。体調通常だが、昨日から引き続きちょっとネガティブ。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り時々雨。涼しい。体調同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：曇り時々雨。徐々に蒸し暑い。体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夜は涼しい。体調は同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。125cc。
当月飲酒実施率： 12/19 = 63.16%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：175/231 = 75.75%
１３、本日の猫指数０
ここ数日連続して猫指数０が続く。
１４、午前休
１５、アルコールを全く止めようと思っているこの頃である。