2600, この頃寝る。
0915, 体組成58.6kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, 78(72)cm
1029, 朝食。お弁当。おにぎり２個。ゆで卵。プチトマトとオレンジ。850Kcal
（写真は事前撮影です）
1915, 夕食。チューハイ700cc。水ナスの水漬け。ブロッコリーのミルク煮チーズ掛け。ビーフステーキ、付け合わせの野菜。サラダ。ジャガイモとマヨネーズ。イチジク。900Kcal + 360Kcal
2300, 床に入るが眠れず。
2400, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2600, この頃寝た。夜がふけると涼しくなってきたので、エアコンを消して寝た。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0915, 体組成58.6kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, 78(72)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2470Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。125cc
２、起床時の食欲：有り。事情によりお弁当。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：今日も曇りで涼しい。体調通常で、ネガティブさは徐々に薄くなってきている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。涼しい。体調など同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。水ナスの水漬けをいただくとお腹がポコポコいう傾向があって、今回もそうなって思い出す。朝まで続く。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒実施率： 13/20 = 65%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：176/232 = 75.86%
１３、本日の猫指数０
ここ数日連続して猫指数が低い。
１４、水ナスの水漬けをいただくとお腹がポコポコいう傾向がある。そうなって思い出す。