2300, 床に入るが蝉がうるさくて寝付けず。
寝酒で日本酒180cc。180Kcal（前日へ算入）。
2700, この頃寝る。
0742, 起床。
0806, 体組成58.2kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, 78(72)cm
0827, 朝食。ご飯270g。ミョウガのみそ汁。サンマの開き1/2。納豆1/2pack。ほうれん草のおひたし。今年の梅干し、思ったよりしょっぱくない。ヨーグルトとオレンジとブルーベリー。750Kcal
1918, 夕食。チューハイ350cc。ナスとトマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。トマトのサラダ。タバスコ。チキンソテーのトマトソース掛け。1150Kcal + 180Kcal
2100, この頃床に入る。寝たり目が覚めたり。
2300, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2400, この頃寝る。
深く眠れない感じで目が覚めたが0400で結構寝た様だ。そういえば蝉が静かだ。
もう一度寝る。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0806, 体組成58.2kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, 78(72)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2260Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：朝から暑い。昨日飲み過ぎたのかちょっとダレ気味。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：今日も十分暑い。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：暑い。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：気温はあまり高くないが、体温か体感温度がやたら高い。エアコンを強くして涼む。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc。
当月飲酒実施率： 16/23 = 69.56%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：179/235 = 76.17%
１３、本日の猫指数０
１４、ママ猫（内の素と猫、半ノラ）にイワシのアラを煮てやったら喰わない。
猫はイワシのアラ煮が好きではない様だ。