2100, この頃床に入る。寝たり目が覚めたり。
2300, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal（前日へ算入）
2400, この頃寝る。
深く眠れない感じで目が覚めたが0400で結構寝た様だ。そういえば蝉が静かだ。
もう一度寝る。
0730, 起床。
0747 体組成58.2kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
0808, 朝食。ご飯270g。イナダの味噌仕立て。イカの塩辛。もやしの酢漬け。ヨーグルトとキウイ。850Kcal
起きて早めに食べてみる。
1409, 昼食。すき家。牛丼並、紅ショウガ、七味。700Kcal くらい
1945, ぬか漬け。キュウリと小さいナスを漬ける。漬けておいたキュウリを出す。
1952, 夕食。チューハイ700cc。枝豆。がんもの煮付け。鶏レバー。ラーメン（インスタント麺）。胡椒、豆板醤。イチジク。900Kcal + 360Kcal
2200, この頃床に入るが全く眠れず。
2500, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2700, この頃寝た。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0747 体組成58.2kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
本日の摂取カロリー 2450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2990Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：朝から暑い。起きてすぐはやる気無かったが、徐々に元気になる。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：今日も十分暑い。体調気分ともに通常、その後良好域に入る。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：今日も暑い。36度くらい行っていそうで、この辺りで今年一番かも。体調気分良好。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：気温は30度くらいだが、やたらと暑く感じる。体温が高い様だ。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒実施率： 17/24 = 70.83%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：180/236 = 76.27%
１３、本日の猫指数０
１４、展示品で安く買った acer の 24inch の 1920*1080 のHD モニターに、DVI でマックをつなぎ、VGA で Win を繋ぐと、それぞれ切り替えて使えて面白い。
今まで使っていた切り替え装置が要らなくなった。
ついでに、HDMI の入力端子が残っているので何かもう一台繋げられるが、繋ぐのが無い。