2200, この頃床に入るが全く眠れず。
2500, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2600, この頃寝た。
0742, 起床
0802, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲82(74)cm, 79(72)cm
0920, 朝食。ご飯270g。えのき茸の醤油胡椒スープ。イナダのカマ。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。きゅうりのぬか漬け。ヨーグルトとオレンジとブルーベリー。750Kcal
1548, 昼食。大勝軒系のラーメン屋さん。麺中盛の野菜盛り。1100Kcal くらいかな？想定付きにくい。
夕方から呑み始める。お腹はいっぱいなので呑むだけ。チューハイ1750cc, 900Kcal
2300, この頃床に入るが寝付けず。
2700, この頃寝た。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0802, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲82(74)cm, 79(72)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 900Kcal
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摂取合計 2750Kcal
アルコール量 125cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：なし。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：起きてすぐはやる気無かったが、すぐに元気になる。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：朝から暑い。体調気分ともに良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：今日も暑い。体調気分良好。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夕方から風が出てきてやや涼しいか？体調等良好。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。125cc。
当月飲酒実施率： 18/25 = 72%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：181/237 = 76.37%
１３、本日の猫指数2.5
夕方の店番猫１匹＊猫係数0.5 = 猫指数 0.5
夜の遭遇猫２匹*猫係数1 = 2
合計猫指数 = 2.5
１４、仕事の時間が前へ移行しそうなのでちょっとずつずらしている最中。