2300, この頃床に入るが寝付けず。
2700, この頃寝た。
0650, この頃起床。
0711, 体組成58.2kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
*3
1012, 朝食。マック。ソーセージマフィン*3。1104Kcal
写真はマクドナルド社ホームページより
回復のためダラダラと過ごす。
夜に寝酒でチューハイ1750cc。900Kcal
2600, この頃寝る。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0711, 体組成58.2kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
本日の摂取カロリー 1104Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 900Kcal
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摂取合計 2004Kcal
アルコール量 125cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。125cc
２、起床時の食欲：なし。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：ラーメンのニンニクのにおいが残って気持ち悪い。何となく体調が良くない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：朝から暑い。ダメダメな感じ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。125cc。
当月飲酒実施率： 19/26 = 73.07%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：182/238 = 76.47%
１３、本日の猫指数０
１４、今日は休み。
１５、しばらくぶり夏バテか？軽度な熱中症かもしれない。とか言って呑んでるし。