2600, この頃寝る。
0730, この頃起床。
0752, 体組成58kg, 28%, へそ周囲81(74)cm, 78(72)cm
0810, 朝食。ご飯270g。えのき茸のすまし汁。寿司屋の厚焼き卵。きゅうりのぬか漬け。水ナスの水漬け。700Kcal
お腹いっぱいで、写真のイカの塩辛と小松菜は食べなかった。
1315, 昼食。マーボ豆腐。梨。トマト。ブドウジュース200cc。650Kcal
1905, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたちびナスを出す。
1917, 夕食。チューハイ1050cc。イワシの酢漬け。厚揚げの煮付け。もずく酢。ちびナスのぬか漬け。素麺（乾麺150g）。850Kcal
2230, この頃寝る。首にタオルを巻いて寝た。エアコン掛けないと暑くて眠れないが、首や背中が冷えている感じなので。
---------------------------------------------------------------
＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0752, 体組成58kg, 28%, へそ周囲81(74)cm, 78(72)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2740Kcal
アルコール量 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。125cc
２、起床時の食欲：有るような無いような。でも食べ始めたら出てきた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：あまり暑くない。体調は万全ではないが昨日よりは良い感じだ。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：背中が冷える感じで調子が悪くなる。気分は状況がみえているので普通。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：昼は思ったより暑くない。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夜は逆に気温が下がらない。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒実施率： 20/27 = 74.07%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：183/239 = 76.56%
１３、本日の猫指数０
１４、バテ気味なので、在宅勤務にしてもらった。