2230, この頃寝る。
0745, この頃起床。
0757, 体組成59.6kg, 23%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
0821, 朝食。ご飯270g。えのき茸の胡椒スープ。サンマの開き1/2。納豆1/2。イカの塩辛。サラダ。オレンジジュース。750Kcal
サンマの押し寿司を作る。
1338, 昼食。枝豆。アサリのトマトソーススパゲッティ（乾麺100g）、タバスコ、ゆで汁のスープ。850Kcal
1835, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたキュウリを出す。
1844, 夕食。チューハイ1050cc。ナスの煮物。生野菜でトマトなど。サンマの押し寿司。サンマのアラの汁（醤油仕立て）。酢〆昆布。きゅうりのぬか漬け。イチジクのコンポート1/2切れ。900Kcal + 540Kcal
2100, この頃寝る。
夜にちょっと目が覚めたが朝まで寝る。
そういえば夜中に蝉の声がしなくなって、寝やすくなった。暑さは対して変わらず。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0757, 体組成59.6kg, 23%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 3040Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：寝ている時はお腹空いていたが、食べようとするとまだ食が弱が細い感じ。食べたらほぼ通常に食べられた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：あまり暑くない。体調は大分戻った感じだ。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：午前から暑くなる。体調は通常の８掛けって感じだ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：昼は思ったより暑くないが、何かするには暑い。体調気分同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夜はちょっと涼しくなってきたかな？体調気分同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒実施率： 21/28 = 75%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：184/240 = 76.66%
１３、本日の猫指数０
１４、通常土曜日は PC を触らない日だが、仕事が溜まっているので PC を触った。