100812(木)本日の測定 御巣鷹山から25年

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2300, エアコンなしで床に入るが全く寝付けず。
2700, エアコンを掛け、寝酒を日本酒1合。
2800, この頃寝る。


0930, 起床。
 すぐに朝のメールチェックなどを始める。朝起きてすぐのこれを止めよう。1日の出だしから遅れる。

1013, 体組成58.2kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(72)cm

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1040, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。生卵。納豆1/2pack。長芋ときゅうりのぬか漬け。もやしの酢漬け。ヨーグルト100gに低脂肪乳100gとブルーベリー。760Kcal
 ヨーグルトに低脂肪乳を混ぜたらやはり緩い。あまりカロリーは変わらないなあ、、、。

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1741, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいたナスとショウガを出す。

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1745, 夕食。日本酒180cc。枝豆。ナスとショウガのぬか漬け。アジア風チキンライス(ご飯270g)。スープ。ニョクマム、タバスコ。梨のゼリー。1000Kcal + 180Kcal


 早寝をしようと1900以降はTVを消したが、結局2000頃にメールを見たりして反古になる。

2100, 床に入る。
 全く眠れないので、寝酒で日本酒を540cc(寝酒の方が夕食より多い)。540Kcal

2530, この頃寝る。

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*血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
1013, 体組成58.2kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(72)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1760Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2480Kcal
アルコール量 85cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:あり。25cc

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:あまり良く寝付けなかった割には睡眠時間は短かった。だとしても寝坊だ。体調通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ。朝は晴れたり曇ったり。いつ降るか分からない感じだ。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後からちょっと降ってきた。やたらとお腹が空く。体調良好。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):何となく頭の中が忙しい。体調良好。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。85cc。
 当月飲酒実施率: 7/12 = 58.33%
(先月までの飲酒実施率:163/212 = 76.89%)
 トータル飲酒実施率:170/224 = 75.89%

13、本日の猫指数0
 最近の猫指数が低いのは、円高による世界的な傾向だろうか?それともエルニーニョかラニャーニャか?

14、御巣鷹山から25年。

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このページは、hisaが2010年8月13日 01:30に書いたブログ記事です。

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