2200, この頃寝る。
すぐに寝付いてぐっすり寝た。
0525, 起床。
0544, 体組成58.6kg, 28%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
0556, 朝食。ご飯270g + 梅干しと赤紫蘇。もずくのみそ汁。サバ1/2切。納豆1/2pack。モロヘイヤの酢の物。650Kcal
1142, 昼食。お弁当。焼きそば。酸辛湯スープ。低脂肪乳。オレンジジュース。1000Kcal
（写真はサンプルです）。
1939, 夕食。チューハイ350cc。ナスとベーコンのスパゲッティ（乾麺100g）。鶏水煮のグリーンサラダ（フレンチドレッシング）。ゆで汁のスープ。タバスコ。900Kcal + 180Kcal
在宅で仕事。
2200, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2230, この頃寝る。
2400, 目が覚めて寝付けず。夕食後に仕事をしていたためか、頭が休まらない。
2630, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2700, 再度寝る。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0544, 体組成58.6kg, 28%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 3090Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：早いのであまりない。だがほぼ普通に食べられた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：早いので涼しい。体調は通常に戻った感じだ。気分も良い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：朝食を食べたら熱くなった。その後気温も上がる。体調気分等良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後は暑い。体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：日が暮れると何となく涼しいが蒸す。体調等は同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒実施率： 24/31 = 77.41%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：187/243 = 76.95%
１３、本日の猫指数０
１４、８月はアルコール摂取日が予定値を超えた。