2120, 寝る。
0230 頃からうつらうつら。
0305, 血圧 122-88/46
0328, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(75)cm, 79(73)cm
0339, 朝食。納豆め間部ご飯（ごはん270g）。えのき茸のみそ汁。大根と人参のぬか漬け。リンゴ1/2。650Kcal
*2 
0955, 昼食。マック。ソーセージマフィン２個。オレンジジュースS。830Kcal
（写真を撮り忘れたのでサンプルです）。
1717, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたキャベツを出す。
1730, 夕食。チューハイ350cc。出し巻き卵オムレツ風（卵2）。牛肉の甘辛く煮込んだもの。トマトのサラダ。更級ソバ（乾麺200g）、つけ汁、薬味ネギ。きゅうりのぬか漬け。オレンジゼリー。1300Kcal + 180Kcal
2010, 寝る。
エアコンかけて寝た。
2230, 道路工事の音で目が覚める。やがて寝付く。
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0305, 血圧 122-88/46
0328, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(75)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2780Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2960Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：昨日と同様、早いのに慣れてきたのか、起床時から食欲がある。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調等良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。涼しい。エアコンなしでも大丈夫。体調等良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：徐々に暑くなってきた。体調等良好。午前中から眠くなる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ。暑い。体調良好、やや眠い。エアコンかけて寝た。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。25cc。
当月飲酒実施率： 8/10 = 80%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：195/253 = 77.07%
１３、本日の猫指数１
１４、１日３食だと肥えてくるようだ。単に１食あたりが多いのだろう。