100911(土)本日の測定 さんま押し寿司の会

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2010, 寝る。
エアコンかけて寝た。

2230, 道路工事の音で目が覚める。やがて寝付く。


0306, 血圧 127-88/47
0425, 体組成59.4kg, 23.5%, へそ周囲83(77)cm, 80(74)cm

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0635, 朝食。ご飯270g + 梅干し。えのき茸のみそ汁。ホッケ1/2切。ワカメの佃煮。もやしの酢漬け。キャベツのぬか漬け。ゴールドキウイ。700Kcal

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1814, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたキュウリを出す。

チューハイ350cc。

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1823, 夕食。冷奴。(絹ごし1/2丁)。トマト。サンマの押し寿司(米1合)。サンマの潮汁。醤油、ワサビ。イチジク、ぶどう2種。950Kcal + 180Kcal
 今日はさんま押し寿司の会。みんなでたくさん作ってたらふく喰らう。

2130, この頃寝る。
エアコンかけて寝た。

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0306, 血圧 127-88/47
0425, 体組成59.4kg, 23.5%, へそ周囲83(77)cm, 80(74)cm

本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 1830Kcal
アルコール量 25cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:あり。25cc。

2、起床時の食欲:あり。ご飯炊き忘れて朝食が遅くなる。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。涼しい。体調等良好。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ。気温は涼しいが、動いた所為か体温が暑い。体調等良好、やや眠い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ。暑い。体調等良好。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):暑いのが続く。体調等良好。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。25cc。
 当月飲酒実施率: 9/11 = 81.81%
(先月までの飲酒実施率:187/243 = 76.95%)
 トータル飲酒実施率:196/254 = 77.16%

13、本日の猫指数1
 遭遇猫1匹

14、今日はさんま押し寿司の会。みんなでたくさん作ってたらふく喰らう。
次はさんま1尾に対し米八勺にしよう。その方が具のバランスが良さそうだ。

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このページは、hisaが2010年9月11日 21:30に書いたブログ記事です。

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