2130, この頃寝る。
エアコンかけて寝た。
0552, 血圧 123-86/57
0619, 体組成58.6kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
0636, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。アジの開き。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。きゅうりのぬか漬け。ぶどう。720Kcal
1021, 昼食。アボカドのスパゲッティ（乾麺100g）。サラダ。ゆで汁のスープ。タバスコ。850Kcal
1654, 夕食。うなぎのおひつまぶし（最初はうな丼でいただき、上がりでお茶漬けにした）。お吸い物。きゅうりのぬか漬け。山椒。750Kcal
「おひつまぶし」のはずだが、「おひまつぶし」になっている。
名古屋の方からのお土産です。
寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2000, この頃寝る。
エアコンかけて寝た。
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0552, 血圧 123-86/57
0619, 体組成58.6kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2320Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2500Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。25cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調等良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。午前中から暑い。体調等良好、やや眠い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：暑い。体調等良好。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夜になっても暑い。体調等良好。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。25cc。
当月飲酒実施率： 10/12 = 83.33%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：197/255 = 77.25%
１３、本日の猫指数０
１４、「おひつまぶし」のはずだが、「おひまつぶし」になっている。