2000, この頃寝る。
エアコンかけて寝た。
深夜に目が覚めたが暫くして寝た。
0551, 血圧 117-97/56
0634, 体組成59kg, 25%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
0642, 朝食。ご飯270g。キャベツのみそ汁。ホッケの開き。もやしの酢漬け。イチジクとぶどう。650Kcal
1056, 昼食。ツナとセロリのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。低脂肪乳。オレンジジュース。タバスコ。820Kcal
お昼ご飯を家で食べて出かける。
帰り際に強めの雨が降るがギリギリ間に合う。
頂いたタイのレトルトカレー。
グリーン、レッド、イエロー。
具を足すタイプ。面白い。
1954, 夕食。タイのイエローカレー（チキン。ご飯は 270g）。トマトと卵のサラダ（フレンチドレッシング）。サドンデス（タバスコは使わなかった）。1100Kcal
頭が緊張していて眠れず、寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2330, この頃寝る。
思ったより暑く、エアコンかけて寝る。
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0551, 血圧 117-97/56
0634, 体組成59kg, 25%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
本日の摂取カロリー 2570Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2750Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。25cc。
２、起床時の食欲：あり。昨日の夕食が早かったのでお腹が空いている。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。涼しい。体調等良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。午前中は涼しい。体調等良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：暑くなってくる。天気が曇ってくる。体調等良好、ちょっとダレ気味。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：雨、結構強め。蒸して暑い。体調等通常、ちょっと気が張っている。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。25cc。
当月飲酒実施率： 11/13 = 84.61%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：198/256 = 77.34%
１３、本日の猫指数２
夜のお散歩の中学生くらいの猫２匹
１４、サドンデスが手について、それを知らずに目の下をこすって火が出る。