2330, この頃寝る。
思ったより暑く、エアコンかけて寝る。
0521, 血圧 139-89/53
0558, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
0609, ぬか漬け。セロリを漬ける。漬けておいたキュウリを出す。
0617, 朝食。ご飯270g。キャベツのみそ汁。サバ1/2切。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。きゅうりのぬか漬け。リンゴ。700Kcal
1205, 昼食。イカの沖漬けのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。ぶどう。650Kcal
お昼を家で食べて出かける。
1846, スペイン風オムレツ。キャベツの塩揉み。桃。800Kcal
チーズを表面に乗せてしまったので、天地返さず。
2100, この頃床に入るが寝付けず。
2230, この頃寝る。エアコンなしで眠れた。
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0521, 血圧 139-89/53
0558, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。25cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。エアコンかけていたので涼しい。体調等良好、ちょっと冷え過ぎか？
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。午前中は涼しい。エアコン不要。体調等良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：暑くなってくる。体調等良好、時々気が抜ける。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇り。風が涼しくて気持ちよい。徐々に眠くなるが仕事で気が張っていてコンフリクト中。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし。
当月飲酒実施率： 11/14 = 78.57%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：198/257 = 77.04%
１３、本日の猫指数０
猫が居ない。
１４、ようやく秋の空気になってきた。夜はひんやりして気持ちが良い。