2230, この頃寝た。
未明に蒸しているが寒くて目が覚めるが、すぐに寝付く。
0614, 血圧 138-87/59
0640, 体組成59.6kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
0654, 朝食。ご飯135g、納豆1/2 pack、チンした目玉焼き。お茶漬けのパックをお吸い物に。低脂肪乳 250cc。470Kcal
寝坊したので軽めに食べる。
1300, 昼食。鉄火巻、とろサーモン巻。生姜、タコの串揚。800Kcal くらいかな？
夕食前にチューハイ350cc。180Kcal
2014, 夕食。ニジマスとマッシュルーム。サラダ。ナスとタマネギのスパゲティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。900Kcal
2300, この頃寝る。
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0614, 血圧 138-87/59
0640, 体組成59.6kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2170Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2350Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：普通にあり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨。涼しい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：雨。涼しい。エアコン不要。今日も長ズボン。体調等同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：雨。涼しい。体調等良好。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：忙しくてドタバタしている。気持ちもドタバタしている。体調は通常、やや気が張っている。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。25cc。
当月飲酒実施率： 13/16 = 81.25%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：200/259 = 77.22%
１３、本日の猫指数０
１４、眠かったり忙しかったりいろいろです。