2300, この頃寝る。
0434, 血圧 114-98/48
体組成計り忘れ。
0535, 朝食。オクラご飯（ご飯135g）。えのき茸のみそ汁。サンマの開き干し1/2切。もやしの酢漬け。リンゴ1/2。450Kcal
1221, 昼食。マック。クオーターパウンダーチーズ *2。オレンジジュース。1206Kcal
クオーターパウンダーチーズがバーゲンで @200-。
４つ食べると１ポンドか。期間中に挑戦しよう。
遅くなったので夕食は摂らず。
2500, チューハイ飲んで寝る。180Kcal
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0434, 血圧 114-98/48
体組成計り忘れ。
本日の摂取カロリー 1656Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 1836Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。25cc。
２、起床時の食欲：普通にあり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。涼しい。エアコン不要。午前は長ズボン。体調等同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れて蒸暑くなる。体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：なんかドタバタしている。体調は通常、気持ちはどたばた。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。25cc。
当月飲酒実施率： 14/17 = 82.35%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：201/260 = 77.30%
１３、本日の猫指数０
１４、忙しくて、早起きなのに遅寝。