2300, この頃寝る。
0322, 血圧 121-82/62
0338, 体組成59.6kg, 26.5%, へそ周囲83(74)cm, 80(74)cm
0501, 朝食。ご飯180g。えのき茸のみそ汁。サバ1/3切。納豆1/3pack。ほうれん草。もやしの酢漬け。リンゴ1/2。480Kcal
*2
0953, 昼食。アボカドとポーチドエッグとトマトのスパゲッティ（乾麺100g）。マグロの生姜煮。ゆで汁のスープ。低脂肪乳 400cc。900Kcal
カマキリの来襲
1713, 夕食。ご飯180g。みそ汁（野菜の名前忘れた）。鶏レバニラ炒め。600Kcal
1800, この頃チューハイ 700cc。360Kcal
1900, この頃床に入るが寝付けず。
2100, この頃寝る。
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0322, 血圧 121-82/62
0338, 体組成59.6kg, 26.5%, へそ周囲83(74)cm, 80(74)cm
本日の摂取カロリー 1980Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2340Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。涼しい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。徐々に暑くなってくる。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。暑い。体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：ダラダラとすごせて良い休日。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc。
当月飲酒実施率： 16/19 = 84.21%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：203/262 = 77.48%
１３、本日の猫指数０
１４、カマキリの来襲
１５、今日から朝食の全体量を 2/3 にしてみた。これだと一日の総合カロリーは合うが、タンパク質の摂取が少なくなりそうだ。様子見。