100919(日)本日の測定 カマキリの来襲 and 朝食の全体量を 2/3 にしてみた

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2300, この頃寝る。

0322, 血圧 121-82/62
0338, 体組成59.6kg, 26.5%, へそ周囲83(74)cm, 80(74)cm

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0501, 朝食。ご飯180g。えのき茸のみそ汁。サバ1/3切。納豆1/3pack。ほうれん草。もやしの酢漬け。リンゴ1/2。480Kcal

100919lunch.jpg *2
0953, 昼食。アボカドとポーチドエッグとトマトのスパゲッティ(乾麺100g)。マグロの生姜煮。ゆで汁のスープ。低脂肪乳 400cc。900Kcal

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カマキリの来襲


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1713, 夕食。ご飯180g。みそ汁(野菜の名前忘れた)。鶏レバニラ炒め。600Kcal
1800, この頃チューハイ 700cc。360Kcal

1900, この頃床に入るが寝付けず。
2100, この頃寝る。

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0322, 血圧 121-82/62
0338, 体組成59.6kg, 26.5%, へそ周囲83(74)cm, 80(74)cm

本日の摂取カロリー 1980Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2340Kcal
アルコール量 50cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:あり。50cc。

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。涼しい。体調等通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ。徐々に暑くなってくる。体調等通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ。暑い。体調等通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):ダラダラとすごせて良い休日。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。50cc。
 当月飲酒実施率: 16/19 = 84.21%
(先月までの飲酒実施率:187/243 = 76.95%)
 トータル飲酒実施率:203/262 = 77.48%

13、本日の猫指数0

14、カマキリの来襲

15、今日から朝食の全体量を 2/3 にしてみた。これだと一日の総合カロリーは合うが、タンパク質の摂取が少なくなりそうだ。様子見。

このブログ記事について

このページは、hisaが2010年9月19日 21:00に書いたブログ記事です。

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