1900, この頃床に入るが寝付けず。
2100, この頃寝る。
0657, 血圧 124-89/60
0711, 体組成58.8kg, 28%, へそ周囲81(75)cm, 79(73)cm
0746, 朝食。ご飯180g。みそ汁。サバ1/3切。納豆1/3pack。ほうれん草のおひたし。もやしの酢漬け。リンゴ1/2。480Kcal
昨日と全く同じだ。
1232, 昼食。おにぎり２個。400Kcal くらい
1653, 夕食１。ビール900cc くらい。トマトとモッツェレラチーズのサラダ。微妙に和風っぽいカルボナーラ、豚しゃぶの和風スパゲッティ（ともに大。それぞれをシェア）。900Kcal + 180Kcal くらい。
2143, 夕食２。チューハイ700cc。カツオのたたき。サラダ。500Kcal + 360Kcal
2400, この頃寝る。
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0657, 血圧 124-89/60
0711, 体組成58.8kg, 28%, へそ周囲81(75)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2280Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2820Kcal
アルコール量 95cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。涼しい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。涼しい。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ〜曇り。涼しい。体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：雨。蒸し暑い。体調等通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。95cc。
当月飲酒実施率： 17/20 = 85%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：204/263 = 77.56%
１３、本日の猫指数２
遭遇猫２匹
１４、近頃猫指数が上がってきたのは、涼しくなり猫が避暑地から戻りつつあるためだろう。