2400, この頃寝る。
0642, 血圧 125-95/61
0705, 体組成59.2kg, 25.5%, へそ周囲83(74)cm, 78(73)cm
0724, 朝食。ご飯180g。みそ汁。サバ1/3切。納豆1/3pack。ほうれん草のおひたし。もやしの酢漬け。リンゴ1/2。480Kcal
３日間と全く同じだ。
1435, 昼食。すき家。牛丼並、紅ショウガ、七味。お茶。700Kcal くらい。
これ、全部一度に食べたらキツいかな？絶対キツいだろうなあ。
大きい方から攻めるか？小さい方から上がっていくか？
白ねこ。良く会うのら。人なつこいので女の子とばかり思っていたが、男の子だった。宦官さんなのかな？
夕方位から呑み始める。チューハイ1400cc。700Kcal
1834, 夕食。鯛の炊き込みご飯250g。お吸い物。もずく酢。トマト。
トマトが安かったから１個食べた。嬉しかった（普通なら鯛ご飯を喜ぶべきだろう）。500Kcal
2000, この頃床に入るが寝付けず。やがて暑くなってきてエアコンをかける。
2200, この頃寝る。
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0642, 血圧 125-95/61
0705, 体組成59.2kg, 25.5%, へそ周囲83(74)cm, 78(73)cm
本日の摂取カロリー 1680Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 700Kcal
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摂取合計 2380Kcal
アルコール量 95cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。95cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。涼しい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。暑い。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。暑い。夏がぶり返した感じだ。体調等ちょっとダレ気味。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ。蒸し暑い。体調等確実にダレている。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。95cc。
当月飲酒実施率： 18/21 = 85.71%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：205/264 = 77.65%
１３、本日の猫指数１
白の知り合い猫だけど遭遇猫１匹。
１４、猫のパーツフェチの方へ捧げます。