2000, この頃床に入るが寝付けず。やがて暑くなってきてエアコンをかける。
2200, この頃寝る。
0724, 血圧 131-91/62
0744, 体組成59.6kg, 23.5%, へそ周囲82(74)cm, 79(73)cm
0755, 朝食。鯛の炊き込みご飯250g。みそ汁。もやしの酢漬け。鶏のごぼう煮。ぶどう。700Kcal
1355, 昼食。すき家。牛丼並み、紅ショウガ、七味。フレンチドレッシング。キウイ。950Kcal くらい。
いつも同じなので、フレンチドレッシングをかけて食べた。
キウイは通りがかったスーパーで購入し、皮ごと食べる。
1856, 夕食。チューハイ1050cc。チキンソテー、付け合わせの野菜。700Kcal + 540Kcal
2200, この頃床に入る。
2400, 暑くて目を覚ましエアコンをかけて寝るが、どうも深く眠れない。
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0724, 血圧 131-91/62
0744, 体組成59.6kg, 23.5%, へそ周囲82(74)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2890Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。95cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。外気温涼しい。体調等、エアコンかけて寝て寒いが通常値。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。今日も暑い。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れて蒸し暑い。昨日同様夏がぶり返した感じだ。体調等通常だがややダレ気味。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇ってくる。蒸し暑い。体調等ちょっとダレ気味。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒実施率： 19/22 = 86.36%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：206/265 = 77.73%
１３、本日の猫指数０
猫紛失中
１４、今年も残すところあと１００日（上記１２を信じれば）。みなさんどうですかあ？
１５、追伸：上記１２を信じて 100 日と書いたが、自分のやる事は信用していないので、確かめ算したらあっていた。結構すごいなあ。