2400, この頃寝る。すぐに寝付く。
0623, 血圧 126-94/55
0638, 体組成60.6kg, 23.5%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
0905, 朝食。ご飯180g。タマネギのコンソメスープ。様の開き1/3切。納豆1/3pack。もやしの酢漬け。ナスと大根のぬか漬け。オレンジジュース100cc。500Kcal
2025, 夕食。チューハイ700cc。サゴチ（サワラの出世前）のソテー。厚揚げ。卵のチャーハン（ご飯180g、卵１）。タマネギのコンソメスープ。1000Kcal + 360Kcal
寝酒で日本酒 100cc。100Kcal
2400, この頃寝る。
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0633, 血圧 129-100/56
0659, 体組成60.6kg, 24%, へそ周囲82(75)cm, 80(74)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 460Kcal
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摂取合計 1960Kcal
アルコール量 65cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。25cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。ようやく秋だ。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：涼しい。時々ぽつりぽつり降る。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：曇り。気温ほぼ変わらずで涼しい。体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：仕事で気が張っている。体調等通常か良好。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。65cc。
当月飲酒実施率： 22/25 = 88%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：209/268 = 77.98%
１３、本日の猫指数０
１４、 近頃夕食が遅い。夕食の時間を早めて生活時間を前に移そう。