2400, この頃寝る。
0700, 血圧 125-96/56
0708, 体組成60kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
0747, 朝食。ご飯180g。ニラのみそ汁。サンマ1/3切。納豆1/3pack。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。リンゴ1/2。500Kcal
1126, 昼食。明太子のスパゲッティ（乾麺100g）。マグロの生姜煮。温ナスのサラダ。ゆで汁のスープ。タバスコ。850Kcal
昼食を家で食べて出かける。
食前にチューハイ700cc。360Kcal
1830, 夕食。アンキモ。鶏にくのすき焼き風煮付け。冬瓜。煮麺（乾麺125g）。七味。800Kcal
寝酒で日本酒100cc。100Kcal
2200, この頃寝る。
雨の音で何度か目が覚めて、深く眠れない。
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0700, 血圧 125-96/56
0708, 体組成60kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 460Kcal
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摂取合計 1960Kcal
アルコール量 65cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。65cc。
２、起床時の食欲：普通にあり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。涼しい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。湿度が低くて涼しくて気持ちがよい。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：曇ってきた。気温ほぼ変わらずで涼しい。体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夕方から雨が降ってきた。体調等通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。65cc。
当月飲酒実施率： 23/26 = 88.46%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：210/269 = 78.06%
１３、本日の猫指数 0.5
知り合い猫を見に行った。１匹。
１４、庭の草むしりが進んだ。