2200, この頃寝る。
雨の音で何度か目が覚めて、深く眠れない。
0655, 血圧 124-97/61
0717, 体組成59.4kg, 25%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
0739, 朝食。ご飯180g。ニラのみそ汁。サンマ1/3切。納豆1/3pack + メカブ1/2pack。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。ゴールドキウイ。500Kcal
1814, 夕食。日本酒360cc。野菜のスパゲッティ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。ポークソテー。ぶどう1/2房。1300Kcal + 360Kcal
2200, この頃寝る。
夜中〜未明にかけて、雨の音で目が覚めて、深く眠れずに朝を迎える。
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0655, 血圧 124-97/61
0717, 体組成59.4kg, 25%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2160Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。65cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨。寒いくらい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：雨。寒いくらい。体調等、冷えてしまった。その所為か眠い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：雨がやんだ。体調等通常、やや眠い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：どうやら風邪のひき始めの様だ。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc。
当月飲酒実施率： 24/27 = 88.88%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：211/270 = 78.15%
１３、本日の猫指数 0.5
知り合い猫１匹
１４、今月の飲酒率がゾロ目になったから月末まで禁酒しよう、のつもり。