2200, この頃寝る。
夜中〜未明にかけて、雨の音で目が覚めて、深く眠れずに朝を迎える。
0626, 血圧 132-108/56
0639, 体組成60kg, 26%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
0809, 朝食。ご飯180g。ニラのみそ汁。鶏ごぼう。納豆1/3pack + メカブ1/2pack。ぶどう。550Kcal
*2.5杯
1211, おやつ。出先で。ぶどう半房。低脂肪乳500cc。300Kcal（写真はサンプルです）。
1502, 昼食。すき家。牛丼大盛。近くのスーパーで買ったトマト（トマトの写真はサンプルです）。800Kcal くらい
1800, この頃チューハイ700cc。360Kcal
2200, この頃寝る。
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0626, 血圧 132-108/56
0639, 体組成60kg, 26%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2010Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨で寒い。体調等は風邪の引き始めの様で、身体がこわばり寒い眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：朝食後妙に汗をかくが、脚は寒い。充分に風邪っぽい。大事にしよう。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れて来る。体調はちょっと良くなる。早めに帰ろう。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：風邪っぽいのは大分収まる。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc。
当月飲酒率：25/28 = 89.28%
（先月までの飲酒率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒率：212/271 = 78.22%
１３、本日の猫指数０
１４、風邪は引き始めに治そう。
１５、そのため呑んで寝たので禁酒は延期。