2200, この頃寝る。
0716, 血圧 138-102/60
0743, 体組成59.4kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
0801, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた大根を出す。
0805, 朝食。ご飯180g。冬瓜のお吸い物。サンマの開き1/3切。納豆1/3pack。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。リンゴ1/2。520Kcal
1510, 昼食。マック。たまごダブルマック。チーズバーガー。バナナシェイク。1115Kcal
たまごダブルマックは美味しい。食べにくい。断面でスライドしやすい。
夕食前にチューハイ700cc。360Kcal
2300, この頃床に入る。
一旦寝入るが目を覚ます。
2500, 再度、この頃寝る。
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0716, 血圧 138-102/60
0743, 体組成59.4kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2335Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2695Kcal
アルコール量 50cc
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1、昨日のアルコール摂取:あり。50cc。
2、起床時の食欲:あり。
3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。秋相応の気温で涼しい。体調は戻りつつある。
4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ。朝食を摂ったら頭がぼーっとしてきて風邪っぽく感じる。起床時の印象とは違う様だ。
5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ。暑い。同じような体調で続く。
6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):晴れ、夕方から涼しい。体調は同じような感じ。
7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱
10、お手洗い:◎
11、肌の具合:通常
12、本日のアルコール摂取:あり。50cc。
当月飲酒率:26/29 = 89.65%
(先月までの飲酒率:187/243 = 76.95%)
トータル飲酒率:213/272 = 78.30%
13、本日の猫指数1
慣れた感じのムクムク白オス猫1匹。
14、思ったより風邪っぽい。