2300, この頃床に入る。
一旦寝入るが目を覚ます。
2500, 再度、この頃寝る。
0833, 血圧 129-95/54
0840, 体組成59.8kg, 27%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
1027, 朝食。たまご煮麺（乾麺125g）。サラダ。七味。700Kcal
夕食前後でチューハイ1050cc。540Kcal
1716, 夕食。ゆで卵３個、塩こしょう。トマトのサラダ、マヨネーズ。ソース焼きそば（1.5人前）。950Kcal
2130, 寝ようとするが眠れない。
2300, この頃寝る。
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0833, 血圧 129-95/54
0840, 体組成59.8kg, 27%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2190Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：なし。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調は変わらず風邪っぽい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。昨日同様、朝食を摂ったら頭がぼーっとしてきて風邪っぽさを増す。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：曇り。涼しい。同じような体調で続く。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇り、涼しい。体調は同じような感じ。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒率：27/30 = 90%
（先月までの飲酒率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒率：214/273 = 78.38%
１３、本日の猫指数１
１４、今月は風邪を引いた事を言い訳に、寝るために呑む日が続いた。９月の飲酒率 90%