2130, 寝ようとするが眠れない。
2300, この頃寝る。
0740, 血圧 132-103/56
0748, 体組成60.2kg, 27.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
0838, 朝食。ソース焼きそば（1.5人前）。もやしの酢漬け。キウイ。700Kcal
1414, 昼食。松屋。カレーライス。色々合わせて 800Kcal くらい
ちょっと昼寝。
食前食後にチューハイ1050cc。540Kcal
1805, 夕食。トマトサラダのヨーグルトドレッシング。ロースロビーフ、付け合わせの野菜。650Kcal
寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
昼寝したのでなかなか眠れず。
2700, この頃寝る。
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0740, 血圧 132-103/56
0748, 体組成60.2kg, 27.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2870Kcal
アルコール量 100cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調は変わらず風邪っぽい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。昨日同様、朝食を摂ったら頭がぼーっとしてきて風邪っぽさを増す。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。涼しい。同じような体調で続く。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、涼しい。体調は同じような感じで続く。食欲は戻ってきている。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。100cc。
当月飲酒率：1/1 = 100%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：215/274 = 78.46%
１３、本日の猫指数１
１４、体調が悪くなる時は、たいていその前から忙しくて食事バランスが悪いのが続く事が多い。食事バランスを整えていこう。