2700, この頃寝る。
0814, 血圧 138-103/63
0831, 体組成59.6kg, 27%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
0851, ぬか漬け。何も漬けない。大根と人参を出す。ここのところ手入れが出来ていないので、かき混ぜたまま蓋を開けて空気にさらす。
0901, 朝食。ご飯180g。えのき茸のみそ汁。サバ1/3切。納豆1/3packとメカブ1/3pack。大根と人参のぬか漬け。もやしの酢漬け。リンゴ1/2。500Kcal
早上がりして休む。
夕食の前後でチューハイ 1050cc。540Kcal
1516, 夕食。サーモンの刺身。ゆで卵。鶏の煮物。味噌ラーメン。ぶどう。1100Kcal
何でもありって感じだ。
なかなか眠れず。
2530, この頃寝る。
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0814, 血圧 138-103/63
0831, 体組成59.6kg, 27%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2140Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調は変わらず風邪っぽい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。昨日同様、朝食を摂ったら頭がぼーっとしてきて風邪っぽさを増す。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。涼しい。同じような体調で続く。早上がりにした。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、涼しい。体調は同じような感じで続く。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒率：2/2 = 100%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：216/275 = 78.54%
１３、本日の猫指数１
１４、寝ている時にいつの間にか布団を全部はいでいるのが風邪の続く原因か？単に掛け布団が厚いのか？