なかなか眠れず。
2530, この頃寝る。
0422, 血圧 128-80/52
0504, 体組成59.6kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
0541, 朝食。コンビニおにぎり２。みかん１。430Kcal
1045, 昼食。ホープ軒大盛り。きょうは油が多い。1400Kcal くらいかな？
もっと猫バスを増やすべきだ。公共バスが特定の動物に肩入れするのはけしからん、の気がする。渋谷区の特性か？
1433, おやつ。トマト。低脂肪乳 200cc。オレンジジュース 200cc。200Kcal（写真はサンプルです）。
1921, 夕食。豆腐の生姜あんかけ。チンゲンサイのおひたしを酢醤油で。椎茸の焼き物。ご飯180g。えのき茸のみそ汁。鰺。もずく酢。大根と人参のぬか漬け。オレンジジュース200cc（写真なし。ししとうがやたらと辛くてオレンジジュースで舌を中和した）。800Kcal
2300, この頃寝る。
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0422, 血圧 128-80/52
0504, 体組成59.6kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
本日の摂取カロリー 2830Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調：風邪は大分良くなる。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。涼しい。朝食を摂っても体調は悪くならない。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。暑くなってくる。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、涼しい。体調はちょっと落ちる。疲れのためか？
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし。
当月飲酒率：2/3 = 66.66%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：216/276 = 78.26%
１３、本日の猫指数２
遭遇猫２匹（びっくり黒ネコ、お散歩子どもミケ）
１４、もっと猫バスを増やすべきだ。公共バスが特定の動物に肩入れするのはけしからん、の気がする。渋谷区の特性か？