2300, この頃寝る。
0757, 血圧 127-98/54
0832, 体組成59.4kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
0848, 朝食。ご飯180g。キャベツのみそ汁。サンマ1/3切。納豆とメカブ1/3packずつ。もやしの酢漬け。無脂肪ヨーグルト100g。キウイ。520Kcal
帰宅後、何となく呑み始める。チューハイ1050cc。540Kcal
1854, ぬか漬け。手入れのため何も付けていない。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。大根を漬ける。
このごろ手入れが出来なかったのでコンディションがあまり良くない。頑張って直そう。
1914, 夕食。豆腐のサラダ。椎茸のスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。ゆで汁のスープ。700Kcal
この後肉類を食べる予定だったがお腹いっぱいになったのでお仕舞い。
2300, この頃寝る。
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0757, 血圧 127-98/54
0832, 体組成59.4kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1220Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 1760Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。厚着をしなかったので良く眠れた。風邪はちょっと戻ってちょっと悪い感じ。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。涼しい。朝食を摂ったら眠くなる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。涼しい（例年並み）。何となく本調子でない。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒率：4/5 = 80%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：218/278 = 78.41%
１３、本日の猫指数０
１４、「秋バテ」と言う言葉を初めて聞いた。何となく納得した。