2300, この頃寝る。
0638, 血圧 120-94/60
0658, 体組成59.2kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
0718, 朝食。ご飯180g。みそ汁。マグロの生姜煮。納豆1/3pack。小松菜のおひたし、酢。無脂肪ヨーグルト100g。リンゴ1/2。550Kcal
* 2杯
1300, この頃おやつで低脂肪乳 400cc。160Kcal（写真はサンプルです）。
1728, 夕食。マーボ豆腐。タンメン+醤油鰺のチャーシュー。胡椒。850Kcal
1900, 低脂肪乳200cc。オレンジジュース 200cc。160Kcal（写真はサンプルです）。
2300, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
0638, 血圧 120-94/60
0658, 体組成59.2kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1720Kcal
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。涼しい。寝る時に厚着をしなかったので良く眠れた。風邪は残っている感じ。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。涼しい。朝食を摂ったら風邪の悪化を感じる。なぜ朝食を摂るとそう感じるのだろう？
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：どうも完調ではないので早めに上がる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夕食は早めに食べたが寝る時間はあまり変わらなかった。体調徐々に通常へ。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし。
当月飲酒率：4/6 = 66.66%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：218/279 = 78.13%
１３、本日の猫指数０
１４、彼岸には彼岸花が咲き、それから金木犀の時期になる。すごいなあ。